Kūno kalba yra neverbalinio bendravimo rūšis, kuri yra daug kartų stipresnė nei tai, ką Jūs iš tikrųjų sakote. Ar žinojote, kad pirmasis įspūdis apie Jus užima daug mažiau laiko nei dažnai cituojamos septynios sekundės? Žmonės per kelias sekundes priima ir įvertina Jūsų išvaizdą bei kūno kalbą. Remiantis „Forbes“ paskelbtu Carol Kinsey Goman straipsniu, „tyrimai parodė, kad neverbalinės užuominos daro daugiau nei keturis kartus didesnį poveikį Jūsų sukurtam įspūdžiui nei bet kas, ką sakote“.

Jei pažįstate savo kūno kalbą, pvz., laikyseną, akių kontaktą ar rankų gestus, galite kontroliuoti kitiems siunčiamus pranešimus, pvz., pasiekiamumą, pasitikėjimą ir kompetenciją. Žmonės visada Jums atsakys atitinkamai. Tai gali būti svarbu tiek verslo, tiek asmeninėse situacijose.

Pasidalinome šešiais patarimais, kuriais pasinaudojusi galite pagerinti savo kūno kalbą.

Palaikykite akių kontaktą: Michaelo Ellsbergo teigimu, „Akių kontakto galia“, Jūsų sėkmės versle, meilėje ir gyvenime paslaptis. Akių kontaktas yra viena iš galingiausių žmogaus akis į akį priemonių sąveika “. Tai reiškia, kad prasmingo pokalbio metu žiūrėjimas tiesiai į kieno nors akis parodo, kad esate prieinamas, sąžiningas ir klausotės to, kuo pašnekovas su Jumis dalijasi. Nežiūrėjimas kam nors į akis parodo, kad esate išsiblaškęs, neįdomus ar neįsitraukęs į pokalbį. Tinkamas akių kontaktas taip pat padės atrodyti labiau pasitikinčiam savimi. Kai pašnekovai palaiko akių kontaktą, abi šalys nesąmoningai suvokia kito vyzdžio išsiplėtimą. O tai reiškia susidomėjimą tema ar asmeniu. Kas paskatina atsiverti ir pasinerti į įdomesnį bei gilesnį dialogą. Toks pokalbis tiesiog klesti!

Praktikuokite taisyklingą laikyseną: stovėdami ar sėdėdami tiesiai, pečius atlošę ir pakėlę galvą, neverbališkai transliuojate pasitikėjimą savimi. Nesvarbu, kokio ūgio esate, kai Jūsų laikysena yra tiesi ir sulygiuota, atrodote kontroliuojantys situaciją ir pasitikintys savimi. Atvirkštinį efektą sukursite susikūprindami, nuleisdami pečius ir galvą. Pasak kūno kalbos ekspertės Lillian Glass, „visą laiką reikia pakelti galvą. Pasitikintys žmonės visada žiūri į viršų, niekada žemyn į stalą, žemę ar kojas “. Ji tęsė naudingu patarimu: „apsimeskite, kad yra virvelė, laikanti Jūsų galvą aukštyn“.

Tai taikoma ir tam, kaip Jūs stovite. Mes prarandame aukštį trijose skirtingose ​​kūno dalyse: kaklo ir pečių, šonkaulių ir kelių. Ausys turi būti linijoje su peties viršumi; petys atitinka klubo ir kulkšnies kaulus. Kad laikysena būtų tiesi, nykščiu ir rodomuoju pirštu apjuoskite juosmenį ir pakelkite šonkaulius, laikydami tokią poziciją bent dvi minutes. Praktika padeda užmegzti neuromuskulinį ryšį, kai smegenys ir raumenys supranta, kad tai yra nuolatinė padėtis. Venkite karingos pozicijos, nes tai pražūtinga bet kokiems santykiams. Tačiau atsipalaidavusi ir subalansuota figūra su lengvais galvos judesiais atrodo pasitikinti savimi, tačiau draugiška.
Kelis kartus per dieną atlikite pratimą gerai laikysenai, kol pakeisite per daugelį metų susiformavusius blogus laikysenos įpročius. Išsitieskite, kūno svorį tolygiai paskirstykite per visą pėdą, kelius ištieskite, bet neįtempkite, įtraukite pilvą, atloškite ir atpalaiduokite pečius. Galvą ir smakrą laikykite tiesiai. Įsivaizduokite, kad kažkas suima už viršugalvio ir tempia į viršų. Pabandžiusi taip atsistoti, pajusite, kaip lengva nugarai, kaip visas kūnas išsitiesia.

Rankos gestai: tai, ką darote rankomis, yra labai svarbu neverbaliniam bendravimui. Tyrimai rodo, kad rankų padėtis, judėjimas ir atsipalaidavimas gali sustiprinti ar sugriauti Jūsų įvaizdį ir tai, kaip Jus suvokia aplinkiniai. Turėtumėte vengti gestų, kurie gali atrodyti agresyvūs, pavyzdžiui: kišti rankas į kišenes, nes tai parodo, kad esate neįdomus ar nervingas, uždėti rankas ant klubų, dėl ko galite atrodyti nekantrus. Taip pat sukryžiuoti rankas, nes taip parodote, jog esate užsidaręs.

Veido išraiškos yra svarbios: suvokimas apie įprastą „poilsio veidą“ ir veido išraiškas susikaupus ar klausantis gali paveikti tai, kaip kiti Jus suvokia, ir Jūsų pasitikėjimą savimi. Pažvelkite į veidrodį arba paprašykite kitų, gerai Jus pažįstančių, atsiliepimų, ar paprastai susiraukiate, šypsotės ar turite kitų sunkių veido išraiškų. Žmonės gali jaustis įbauginti ir Jūsų vengti, jei atrodysite griežtai, o tai gali kurti neteisingą Jūsų įvaizdį. Norėdami teigiamai bendrauti su kitais, atpalaiduokite veido išraiškas ir pratinkitės daugiau šypsotis, kol tai taps įprasta Jūsų kūno kalbos repertuaro dalimi. Į akis patekusi šypsena laikoma tikresne nei paprasta šypsena, apimanti tik burną.

Sulėtinkite judesius ir sustabdykite nerimą: pasak Arlin Cuncic iš „Very Well Mind“, sąmoningai sulėtinti judesius, ypač jei kovojate su nerimu, yra naudinga. Nereikalingi judesiai, tokie kaip pakartotinis bakstelėjimas koja, sukimasis plaukais ar žaidimas pieštuku, rodo nervingumą ar nerimą ir siunčia nepasitikinčio savimi žmogaus žinutę. Taip pat venkite kalbėtis rankų ir pirštų pozicijoje bet kur prie veido, nes tai blaško auditoriją ir nieko nepasako apie Jus. Rankų judesiai automatiškai aidi ir dažnai iliustruoja ištartą žodį.

Atkreipkite dėmesį į asmeninę erdvę: šiek tiek pasilenkite į asmenį ar žmones, su kuriais kalbate, ypač verslo aplinkoje, parodydami, kad esate susižavėję ir susidomėję. Atstumas per maždaug rankos paspaudimą yra tinkamas verslo situacijai Vakarų kultūroje. Kitose kultūrose toks atstumas gali kelti diskomfortą dėl artumo. Turite prisitaikyti, kad gerbtumėte pašnekovų asmeninę erdvę.

Jei pristatote grupę, svarbu „turėti“ savo asmeninę erdvę ir užimti daugiau vietos. Iš pradžių tai darykite stovėdami vietoje, kojos klubų pločio atstumu; svoris tolygiai paskirstytas. Taip pat natūralu palengvinti svorį ant vienos tiesios kojos, tada lėtai perkelti į kitą. Tiesioginis ryšys su auditorija taip pat yra labai svarbus. Užuot sparčiai brūkštelėję aplink kambarį, akių kontaktas turėtų būti draugiškas ir pastovus vienam asmeniui vienu metu, kai Jūsų žvilgsnis krypsta į visas auditorijos dalis. Venkite pakreipti galvą ar kūną į šoną ir nesisukti į priekį ir atgal, tačiau laikykitės vertikalios padėties, atsipalaidavę galvą, kaklą ir pečius. Kuo platesni ir labiau kontroliuojami, tačiau atsipalaidavę rankų judesiai, tuo labiau atrodysite pasitikinti savimi.